czy moge

[...] 2s 10-8 ławeczka rzymska 2s 15 biceps: młotki 2s 10-8 triceps: wyskanie sztangi wąsko 2s 10-8 tak będzie? skoro 3 razy w tygodniu to w takim razie nie jest za malo serii na male partie np bic,tric? i na barki? dorzuc jeszcze cos? nie mam mozliwosci trenowac pon-sr-pt. moge trenowac w pon,wt,czw,pt. czy taki uklad jak np pon-czw-pt - moze byc?

oki zrobie takie cykle: 1. CP+mono (mono na czczo z glukoza), CP po treningu 2. j.w. 3. xpand - cholera drogi ale sie podrajcowalem bo sie naczytalem opinii na forum i teraz nie wiem jak bo kosztuje 175 zl za puche, jedna bym zapodal, bo troche kasy juz sępie zeby na diete starczylo (w koncu jest wazniejsza od supli). Puszka starczy na 50 porcji. [...]

w sumie moge wydac nawet cut wiecej ;)... moze 2x xpand? hmm zastanowie sie a moze crester? zamiast TCM? czy nie? jak mozesz podaj warianty z KO i TCM, crester. ach ta dzisiejsza mlodziez... znacie sie lepiej na tym stuffie od nas starych...:)

Coprawda wiem ze to jest dzial doping, ale czy warto Meth x laczyc z: Novedex, Z-Force, Excite Proline ? Jak trza, to moge podac opisy produktow. zdr

aha bo ja nie napisałem aktualnego planu, znaczy on się dużo nie różni od pierwotnej wersji. Przez te 4 tygodnie mój FBW wyglądał tak : Trening 3x w tygodniu, Klatka Wyciskanie na płaskiej - 12 10 8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 12 10 8 Nogi Przysiady ze sztangą - 12 10 8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 Biceps Uginanie ze sztangą 10 8 [...]

No policzyłem na LBM, a mam 15%bt. Tylko układam sobie teraz diete i nasuwa mi siętakie pytanie. Te PRZED I PO treningowe posiłki w dni treningowe i nie treningowe są takie same? I czy cały czas jest tylko ryż, makaron, kasza ? Bo patrzyłem po dietach i przeważnie ryż/kasza/makaron + twaróg, tuńczyk, pierś kurczaka.... I jeszcze gdzie mogę [...]

Mam pomysl wezme jakis jogurt . do tego z 3 kanapki ..i troche ryżu i myslaem ze do ruzu moge daj jakas smietane czy cos zeby nie byl taki no wiecie...a i wezme jescze jakies bialko ..albo lepiej wezme bialko vaniliowe wsypie tam ryz i zmiksuje to haha no wiadmo nauka w szkole ale jakos musze zjesc poazdnie

Dzięki, dzięki. Jeszcze jedno, czego przemas931 powiedziałeś że dextroze moge se odpuścić, czytałem że dzieki temu kreatyna wchłania 50 % więcej wody do mięśni czy jakoś tak

[...] propa to nie miałem ani jednego syfka zmieniłem na enana to w miesiąc tak mnie wysyfilo na plecach ze nie byłem wstanie tego ogarnąć co 10dni robiłem badania sprawdzać czy aby napewno coś mi nie wywaliło w hormonach, ale nie wszystko w normie...na propie skóra wogole była normalna na enanie tłusta mega odpuściłem enana wrocilem do propa i [...]

[...] udalo mi sie wycisnac 135kg x1. Nie wiem co moge wiecej napisac. Zalezy mi na zrobieniu jakiejs tam sylwetki do lata, poprosilem o pomoc kogos kto wyglada naprawde dobrze i dostalem taka rozpiske, to pierwszy plan takiego typu z jakim sie spotykam dlatego chcialem zapytac kogos bardziej doswiadczonego czy jest dobry bo Ja nie potrafie ocenic.

ok dzisiaj zaczynam mierzenie maxow, no to zrobie furore na silowni, bede pewnie musial tlumaczyc, ze nie wymyslilem jakichs glupot tylko porzadny trening, ale i tak pewnie nie uwierza ehe. Mam wlasnie do tego pytanie, czy cwiczenia na biceps, triceps moge zaczac od mikrocyklu 10 ?

Więc jak ? Zmieniać trening czy męczyć się dalej z tym? Mogę liczyć na skoki w sile będąc na diecie redukcyjnej przy takim treningu? W szczególności zależy mi na poradach Traktora :]

Jeśli chodzi o kolana, to aż tak źle ze mną nie jest (przepraszam za niedokladny opis) :D . Mogę stać, potrafię nawet truchtać, jednak niezbyt długo.Pływać zacznę od września. Biorę już preparat Flexus (kierowalem się opiniami). Dziękuje za odpowiedzi. Prosiłbym jeszcze o rozkład serii itd. Czy ma to wyglądać na zasadzie crossfitu, stacyjek by [...]

czy gdybym w mojej diecie miał problem z doborem białek mogę je uzupełnić np. serwatką białka? Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!! Zmieniony przez - marijano w dniu 2003-10-12 16:39:46

Do maszyn nie mam dostępu (siłownia w domu), ławka ma możliwość prostowania i uginania nóg, ale jak pisałem na nogi przez najbliższy czas tylko rower stacjonarny. Zmianiam priorytety już nie masa, nie siła, lecz redukcja wagi i od teraz ćwiczenia bardzo lajtowe. Michail, jak możesz napisz mi co myślisz o lekkim treningu fullbodu lub ACT. Czy w [...]

Udało mi się znalazłem szkołę MT w okolicy :D Od września ruszam pełną parą z treningami:D I mam pytanie co moge robić przez te 2 miesiące iść na KB boks czy może robić pompki biegać pływać rozciągać się itp???

nie mam nie dowagi to po 1.Po 2 czuje swe mięśnie więc je mam.po 3 cwiczenie co dzien brzucha to chyba jest trening siłowy? po 4 nie wiem czy mi ciezko bo cwicze nie wiele(nie caly miesiąc)A co do diety to wiem i ze bez mocno scislej mozna osiagnac cel tylko troche wolniej.Nie mam zamiaru liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na [...]

a to juz byl jakis i nikt mi nie powiedzial ? moge link prosic ? czy cos

[...] - owszem, raczej następnego dnia niewiele zrobisz. Przy splicie dobranym do innych aktywności pomimo przysiadów, wykroków i martwego na prostych - mogę pływać, chodzić na SW czy biegać (robiąc dobre czasy). Ale trzeba znać swoje ciało i to dobrze. Erwin149 - JAKIE WYNIKI w podstawowych bojach? Po obwodach i sile WL widzę, że nic nie robiłeś na [...]

Dzięki za odpowiedź rozważam koniec z siłownią bo z tą chorobą niestety nie mogę się pogodzić nie wyobrażam sobie z tym żyć czy trenowanie sztuk walki np muay thai nie nasilało by tak choroby lub jej nawrotu? Muszę zastąpić czymś siłownię Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2023-02-13 12:49:30